Het concept bestaat uit een uitgebalanceerde serie oefeningen, die worden uitgevoerd in groepsverband op een fitnessmatje. Daarbij wordt gewerkt vanuit het lichaams-centrum: de buik/onderrug, bil- en dijbeenspieren. Het juiste ademhalingspatroon ondersteunt de oefening. Om dit alles uit te voeren is het belangrijk dat ook de “mind” gecenterd en geconcentreerd is.

Pilates is een intensieve sport maar geschikt voor iedereen. Daar de oefeningen op de plaats worden uitgevoerd en er niet bij wordt gesprongen, is Pilates ook zeer geschikt voor mensen met fysieke klachten.